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作者：子墨

每个人都想长寿，尤其是到了一定年纪，更要知道，让自己如何把身体保养好，让自己的生活过得有质量，也少得病。

其实，人生最后拼的是什么呢？不过就是快乐与健康，当你有了健康快乐也就赢了人生。

也许每个人都有自己的长寿秘诀，但是，季羡林先生的长寿秘诀就是：“不锻炼、不挑食、不嘀咕。”

或许，一句不锻炼让人有点不敢苟同，或是摸不着头脑，生命的健康，也需要运动，而不锻炼是什么意思呢？

并不是说不运动，而是不要做超出自己承受范围的高强度运动，就是不要过度消耗身体。

剧烈的运动，很大程度上会增加人体的损伤程度，影响新陈代谢功能，若是不注意，没有合理的运动规划，也会影响寿命。  

尤其是人到了一定年龄，不再适合做剧烈运动，年纪越大越要注意，要懂得适合自己，适可而止，不要过度自信，反而适得其反。

但是，我们不运动是不行的，要适当锻炼，会顺其自然，凡事不要过度，不要勉强自己，做做家务，散散步都是可以的。

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因此，适当运动对于身体健康是有益的，若是不锻炼身体，久而久之，也会引发一些疾病。

不挑食，不要好吃的吃撑，不好吃的一口不吃，达到营养均衡，摄入量适中，不要吃太饱，才是健康的生活习惯。

适当节食，也是到了一定的年纪需要做的，因为年纪越大，肠胃功能越弱，而随着年岁的增长，消化器官不能总是高负荷运转。

若是不注意饮食的规律，或许就会出现消化不良，食欲不振，等现象，让自己身体出现问题。  

饮食种类无需忌口，只要是能够消化的，不要挑挑拣拣，更不要去听一些养生专家的，什么可以吃，外包美工什么不可以吃，最后营养跟不上，非但没有得到健康，却搞坏了身体。

科学的饮食，就是五谷杂粮搭配，大自然的食物就是最好的食谱，不要刻意而为之，造成自己缺乏必要的营养，影响了健康。

不嘀咕，人老了，总是喜欢回忆，总是对过去的事情后悔，反过来倒过去分析，让自己安静不下来。

总是想，如果当初不那样选择就好了，或许，现在的结果会不一样。

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正如弘一法师说：“人不可能每一步都正确，不用回头看，也不要批判那时候的自己。要始终相信，所走之路，所遇之人，所留之遗憾，都是应该经历的，对错不由心，不必难过，山水一程，人各有命。”

人一旦闲下来，就会胡思乱想，总是让自己患得患失，不停唠叨，陷入各种纠结，心烦意乱也就会看什么都不顺眼。  

其实，要想让自己健康长寿，心态就要乐观积极，少一点精神内耗，保持心境平和。  

人民日报有一段话：“时间扑面而来，我们终将释怀。健康的活着，平静的过着，开心的笑着，适当地忙着，就很好。”

所以，只有改善自己的生活习惯，以良好的生活状态，让自己生活充实，适当的忙碌，饿了就吃，困了就睡，不要唠唠叨叨。  

智慧的人生，就是内心和善，以顺其自然的养生之道，尤其是中老年朋友，想要保持健康长寿，就要接受三不养生的原则，让自己尝试着验证一下。

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