十月怀胎产品建模，一朝分娩！度过了紧张的孕期，原本以为可以轻松下，但是谁能想到坐月子又有一堆要注意的事情。对于女性朋友而言，月子坐好了，后面身体才会更轻松，相反如果月子不注意，可能会落下一身病。

关于坐月子，结合以往经验，我们提醒大家特别注意几件事：

一、饮食篇

1、产后1周内饮食要清淡易消化，不要着急进补；1-2周可以适量吃猪肝等动物内脏调理肝肾；3-4周可以吃乌鸡等食物补充气血。

2、多喝水，一有空就喝，以补充体内所需的水分，预防、改善产后便秘和促进乳汁分泌。

3、蔬菜水果可以吃，能够帮助通便，但都不要吃寒凉性的。

4、不要天天喝油腻的炖汤产品建模，因为可能会堵奶。

二、休息篇

1、在剖腹产伤口恢复前，尽量以卧床休息为主；顺产则可以适当下床活动，但也要避免过度，否则不利于恢复。

2、产后体热多汗，休息时要穿透气性好、吸湿性强的衣服。

3、睡前可以适度按摩身体，有助于放松和睡眠。

4、跟着宝宝一起睡，保证睡眠充足。

三、活动篇产品建模

1、顺产3天后，在线美工可以按照教程做简单地产褥操。剖腹产则需要等到伤口愈合才能活动。

2、月子结束前，都尽量以凯格尔运动和腹式呼吸为主，避免剧烈运动。

3、千万不要负重，提重物很可能导致子宫脱垂。

4、避免长时间弯腰、下蹲造成腿痛、腰痛。

四、护理篇

1、产后有恶露排出，要勤更换卫生巾和内衣裤。尽量每天都用温水清洗外阴，防止感染。如果40天后恶露还没干净，应积极就医，确诊治疗。

2、天太冷或者太热时，可考虑开空调，但为了防止头痛、关节痛，一定要戴好帽子，穿上长裤长袖和袜子。

3、根据实际情况补充营养补充剂，包括但不限于复合维生素、铁剂、钙片等。

4、不可以碰冷水，用温热水洗头洗澡，避免时间过长、受凉就行。

5、饭后记得漱口，早晚都要刷牙，保持口腔卫生。

6、哺乳内衣一定要穿，不然胸会下垂的很厉害。

7、不要过度使用手机，以防眼睛度数增加。

8、保持好心情产品建模，避免情绪波动。